2026-02-06 | 院長の小言

肉離れについて

☆肉離れとは？

肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされたり強く収縮した際に、筋繊維が部分的または完全に損傷する怪我です。

スポーツ中に発生することが多くみられます。

 

特に多い部位は

• 太もも裏（ハムストリング）
• ふくらはぎ
• 太もも前（大腿四頭筋）

 

☆肉離れの主な原因

肉離れは次のような条件が重なることで起こりやすくなります。

• ウォーミングアップ不足
• 筋肉の柔軟性低下
• 疲労の蓄積
• 急なダッシュ・ジャンプ・方向転換
• 気温が低い状態での運動

「準備不足＋急な動き」が最大の原因です

 

☆こんな症状は肉離れかも？

• 運動中にブチッ・ピキッと感じそこから痛い
• 強く押すと痛い
• 腫れや内出血(青あざ)
• 力が入ると痛い・歩くと痛い
• ストレッチした時にいやな痛み

軽度の場合は違和感程度ですが、放置すると悪化や再発につながります。

 

☆肉離れの重症度

1. 軽度：筋繊維の微細損傷・筋膜炎（数日～1週間程度）
2. 中等度：部分断裂（2～4週間）
3. 重度：完全断裂（１ヶ月以上）体重掛けられないため松葉づえ

放置していたり再発の場合は期間が伸びる事もあります。

 

☆接骨院で出来る肉離れの治療

当院では、状態に合わせて施術を行います

• 炎症期の適切な処置（アイシング・圧迫・安静指導）
• 手技療法による筋緊張の緩和
• 物理療法による疼痛緩和・治癒促進
• 再発防止のストレッチ・運動指導
• 競技復帰まで段階的なサポート

「早く治す」だけでなく「再発させない」ことも重要です。

 

☆早期回復のために大切な事

• 痛みを我慢して運動しない
• 自己判断でストレッチしすぎない
• 回復段階に合った運動を行う

痛みが減ってきたから「大丈夫そう」は一番危険です

 

☆まとめ

肉離れは初期の対応で回復のスピードが大きく変わります。

最初は違和感程度でも放置して運動していると徐々に痛みが出てくる場合もあります。

しっかり痛めてしまうと傷と一緒で回復に時間が必要になります。

違和感、痛みを感じたら早めに受診しましょう。