2023-11-17 | 院長の小言

スポーツでの使いすぎによる膝の痛み

スポーツをしていると膝への負担はとても大きいです。

膝に過度な負担がかかり続けると痛みや違和感が生じてきます。

最初は小さな痛みや違和感を感じても、徐々に痛みや違和感が悪化してきます。

湿布や痛み止めなどでごまかして続けるとより、ひどくなるケースが多いです。

 

負担のかかり方によって痛みの出る場所、病名が変わります。

 

☆膝の主なスポーツ障害とその特徴と症状

＜腸脛靭帯炎＞

• 大腿骨（太ももの骨）の外側に位置する靭帯「腸脛靭帯」に炎症が起こるもの
• ランナー膝・ランナーズニーと呼ばれ、長距離選手や走ることが多い競技に多くみられる。
• 膝の外側が痛む（走っている時、走り終えた時、患部を指で押した時など）

 

＜膝蓋腱炎＞

• 膝の皿とすねの骨をつなぐ膝蓋腱が傷つき炎症を起こしたもの。
• ジャンパー膝と呼ばれジャンプ動作が多いバスケットボールやバレーボールに多くみられる。
• 膝蓋骨（ひざの皿）の下側に痛みや腫れが生じることが多い

 

＜鵞足炎(がそくえん)＞

• 膝の内側の腱に炎症が起こり痛みを感じる障害
• 膝の内側から膝下にかけて痛む（膝の曲げ伸ばし時、運動時、圧迫時など）
• 膝をいっぱいにまで伸ばしたときに痛みが起こりやすい
• 運動・スポーツ時に膝が内側に入る動作（外反）や、膝から下を外側にひねる動作（外旋）による腱の摩擦が原因
• ターンが多い競技で多くみられる

 

これらの原因としてはオーバーユース（使いすぎ）や過度な反復練習が原因となることが多いです。

他にも柔軟性の低下、筋力不足、姿勢不良、靴、グラウンドなども原因となります。

軽いものではプレー中の痛み、プレー後の痛みで済みますが、重症化すると日常生活にも支障をきたすようになってしまいます。（運動中、運動後に痛くて、次の日やおとなしくしていると痛くない。というのも特徴です。）

無理を続けてしまうと長期間スポーツができなくなってしまったり、手術等までいってしまうと、本来持つパフォーマンスが発揮できなくなってしまいますので、早めの診察をお勧めいたします。

 

スポーツ障害についてはコチラから

 

コチラの資料もご参照ください

http://jossm.or.jp/series/flie/010.pdf