2026-04-15 | 院長の小言

朝起きたら首が痛い…それ「寝違え」です！

朝起きた時に

「首が動かない」「振り向くと激痛」

そんな経験ありませんか？

 

それは一般的に“寝違え”と呼ばれる状態で、正式には首周りの筋肉や関節の炎症です。

 

寝違えの主な原因

寝違えは単に「寝方が悪い」だけではありません。

実はこんな原因が関係しています👇

• 長時間のスマホやデスクワーク
• 姿勢不良（猫背・ストレートネック）
• 疲労の蓄積
• 枕の高さが合っていない
• 冷えによる筋肉の緊張

日常生活の負担が積み重なって、朝に症状として出るケースが多いです。

 

やってはいけないNG行動

痛いとついやりがちですが、これは逆効果です！

• 無理に首を回す
• 強く揉む・押す
• 長時間ストレッチする

炎症が強い初期は「悪化」する可能性があります。

 

正しい対処法

寝違えた直後は「炎症を抑える」ことが大切です。

初期（1～3日）

• 痛みが強い部分をアイシング
• 痛みの出る動きは避ける

少し落ち着いてきたら

• 軽いストレッチ
• 血流改善

 

接骨院でできること

接骨院では原因に合わせて施術を行います。

• 物理療法による疼痛軽減
• 炎症を抑える施術
• 首だけでなく背中・肩などの調整
• 姿勢改善アドバイス
• セルフケア指導

まずは痛みを早く軽減できるように、＋＠で再発しない体づくりを

 

こんな方は早めに相談を

• 2～3日経っても痛みが強い
• 首だけでなく背中や肩まで痛い
• 何度も寝違えを繰り返している

放置すると慢性化する事があります。

 

まとめ

寝違えは子供から大人まで誰でも起こる身近な症状ですが、

原因の多くは日常生活の積み重ねです。

 

早めの対処とケアで、回復も早くなります。

 

「そのうち治る」と我慢せず

辛い場合はお気軽にご相談ください。